Rekomendasi Daftar Camilian Dengan Kandungan Probiotik Untuk Anak

Pernahkah Anda memikirkan untuk memberikan camilan dengan kandungan probiotik untuk si kecil? Di balik rasanya yang lezat terdapat bakteri baik seperti lactobacillus dan streptococcus  yang menyeimbangkan mikroba dalam sistem pencernaan anak Anda. Camilan probiotik akan memperkaya usus anak Anda dengan bakteri baik dan Anda akan merasakan banyak manfaat positif terutama dalam menjaga kesehatan pencernaan anak.

Camilan yang Mengandung Probiotik

  • Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang kita tahu kaya akan banyak nutrisi terutama potasium. Namun ternyata pisang juga mengandung fructooligosaccharides yang merupakan sejenis prebiotik yang termasuk sumber energi untuk probiotik usus. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang makan dua pisang setiap hari selama 60 hari mengalami peningkatan jumlah probiotik, sejenis bifidobacteria di usus mereka.

  • Apel

Untuk anak yang mudah lapar, apel bisa menjadi alternatif yang kaya probiotik sebagai camilan di pagi hari atau sore hari. Apel kaya akan vitamin C, antioksidan dan fitonutrien lainnya, serta mengandung pektin atau serat larut prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

  • Yogurt

Yogurt termasuk salah satu camilan probiotik yang paling populer untuk anak-anak. Hanya saja menyimpan yogurt terlalu lama juga bisa mengurangi kandungan bakteri baik di dalamnya. Pastikan untuk mengonsumsi gree yogurt untuk mendapatkan manfaat probiotik asam laktat dan bifidobacteria yang optimal dari produk susu fermentasi ini.

  • Keju

Selain yogurt, keju juga menjadi camilan favorit anak. Camilan ini juga kaya akan sumber probiotik seperti bifudus, acidophilus, dan thermophillus. Keju yang tidak dipasteurisasi mengandung lebih banyak probiotik daripada produk keju olahan. Apalagi keju bisa diolah menjadi makanan apapun yang disukai si kecil.

  • Kimchi

Hidangan tradisional Korea ini memfermentasi bahan utama sawi putih dengan bawang putih dan rempah-rempah lainnya. Itu sebabnya kimchi adalah camilan kaya probiotik yang mengandung Lactobacillus brevis, bakteri yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Jika anak-anak tidak suka pedas, bisa memberikan kimchi yang tidak pedas. Kimchi dapat digunakan dalam berbagai hidangan seperti nasi goreng, sup, atau dimakan langsung bersama nasi hangat dan lauk sehat lainnya.

  • Dark Chocolate

Probiotik berikutnya untuk anak Anda adalah cokelat hitam dengan setidaknya memiliki minimal 70% kakao. Selain manfaat kesehatan dari probiotik dan prebiotik, cokelat hitam juga mengandung antioksidan. Porsi yang ideal untuk mendapatkan probiotik dari dark chocolate adalah sekitar 1 bongkahan kecil 3 cm, atau sekitar 2 sendok makan dark cocoa powder.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan probiotik dan nutrisi harian si kecil, Anda bisa memberikan Lactogrow yang memiliki kandungan probiotik Lactobacillus reuteri, omega 3 dan 6, 13 vitamin dan 7 mineral serta minyak ikan untuk mendukung pertumbuhan si kecil.